双杠三练习视频
肱三头肌训练——窄握双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
1 双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2 吸气，屏住呼...
胸肌训练——双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
1 首先握杠的时候，调整选择两杠柄间距较宽。2 其次臂屈伸动作过程中身体保持一定角度的前倾，这样重心...
双杠怎么练简单 - 百度经验
1 俯卧登山，动作就像登山一样，只用到一个分体式双杠，把分体式双杠放倒在地上。双手握住双杠，然后快速蹬腿，...
双杠的练习方法 - 百度经验
1 一、双杠直臂支撑锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。 动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，...
单双杠三练习和四练习分别是什么?
三练习是指“双手撑杠单脚跨杠”而四练习是指“跨杠翻转旋转360度”。
如何将肱三头肌练得饱满有力?
建议，每组10～15个，4～6组。窄距双杠臂屈伸，是很不错的三头肌训练动作，这才是全自重，当然难度...
双杠臂屈伸怎么做?
而是需要辅助其余的辅助进行练习。比如，弹力绳等等。建议开始训练做双杠曲臂伸没15次以上的请把动作放在...
肩部三角肌后束怎样练?
5倍肩宽，手掌指向外侧，双手、脚后跟支撑在地面上，随即完成挺髋，并收紧核心，做静力性支撑练习。
双杠的特点和教学 - 百度经验
双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。双杠高1.5～1.90米 杠宽0....
健身如何练出麒麟臂?
一．手臂的天赋分析 手臂，就不啰嗦那么多了。手臂过强，练胸背肩会过分参与，手臂过弱，练胸背肩会...