8个瑜伽体式 每晚睡前盼着练习的动作 - 百度经验

6 腿部向一侧打开,对侧的肩部着地,脖颈转动带动更多的扭转。7 瑜伽坐立前屈体式,非常好的助睡眠体式...


睡前简单瑜伽 - 百度经验

1 双膝合拢,跪坐在床上,上半身向前倾,胸腹部尽量贴腿,下额贴床。然后吸气,双臂伸直向前滑动。


三个睡前床上小瑜伽让你更健康 - 百度经验

1 姿势:双腿盘起,让臀部坐在双脚上,挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动,把右手手指放在右胯部后,左...


睡前瑜伽方法 - 百度经验

睡前瑜伽第1式练习方法:收右腿于臀部,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上;右手臂收于左大腿外侧;吸气,呼气将腹部,肩部...


5个睡前减压舒眠的瑜伽体位 - 百度经验

1 抱枕婴儿式枕头会帮助你放松横膈膜和呼吸,并缓解紧张的臀部。将你的手臂向前伸出,感受从肩膀到腰部的舒展。...


劳累一天,教你睡前五个缓解压力的瑜伽体式~ - 百度经验

1 开跨坐。坐姿,双腿打开90度,让脚趾和膝盖指向天花板。双手向前,身体前倾,抱住一个枕头,尽可能伸直背部,通过前倾来拉直髋部和跨部,拉伸...


睡前练会儿瑜伽让你的睡眠质量更好 - 百度经验

下面就为大家介绍几个有助于睡眠的瑜伽动作,希望多大家的睡眠有所帮助。方法/步骤 1 婴儿式  双膝打开与...


睡前养生瑜伽动作教程 - 百度经验

1 跪坐在瑜伽垫上,膝盖分开与肩同宽,脚背贴地。吸气,收紧腹部。一边吐气,一边双手向前方伸展,直到额头触地,眼睛闭上放松全身。有意识地...


怎样做睡前瑜伽 - 百度经验

4 十字扭轉式1、躺姿預備,右腳向上抬起。2、左手手持瑜伽伸展帶或毛巾,將其套在右腳腳背上 ( 不同手不同腳 )。3、利用伸展帶輔助將右腳...


睡前的一套简单瑜伽动作,晚上不再失眠 - 百度经验

1 分腿坐在垫子上,坐好后打开双腿,两腿向前伸直,并向外打开,确保达到极限,然后腿和膝盖绷直,肚子和胸部...


相关搜索

热门搜索