哑铃训练教程
哑铃健身图解 - 百度经验
1 哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉 动作一、平板哑铃推胸 动作二、上斜哑铃飞鸟 动作三、持铃俯卧撑 ...
怎么样练哑铃 - 百度经验
肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强...
哑铃训练方法 - 百度经验
1 动作一、平板哑铃推胸动作二、上斜哑铃飞鸟动作三、持铃俯卧撑动作四、上斜哑铃卧推动作五、下斜哑铃卧推 肩...
哑铃锻炼方法,练胸肌和手臂 - 百度经验
1 1、头后推举哑铃锻炼部位：腰腹、肱三头肌和臀部 膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃。
怎么用哑铃练出强壮的手臂 - 百度经验
怎么用哑铃练出强壮的手臂,随着社会生活和工作节奏的加快,我们承担了更多的责任和义务。高强度的工作以及生活压力...
哑铃锻炼方法教程 - 百度经验
哑铃锻炼方法教程 简介 今天教大家哑铃锻炼方法 方法/步骤 1 单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复...
哑铃健身教程 - 百度经验
哑铃健身教程 1 平板哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直...
哑铃应该怎么练 - 百度经验
第一种姿势： 首先手臂自然下垂，手握紧哑铃，手掌朝前，小臂抬起，再下垂，根据自手的适应情况来决定抬起的高度。第二种姿势： 手臂弯曲，...
怎么用哑铃锻炼 - 百度经验
1 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑2 然后 平板哑铃卧推...
哑铃锻炼教程 - 百度经验
2 斜方肌拉力 针对部位：锻炼上臂和肩部 动作要领： Step 1：双腿分开与臀部同宽，双手各拿一个哑铃...