哑铃 教程下载
哑铃锻炼方法教程 - 百度经验
第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。
哑铃健身教程 - 百度经验
1 平板哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。动作...
举哑铃的正确方法视频教程下载
1. 如何选择适合自己的重量。选择重量时，要以自己的实际情况为准，不能盲目追求重量，否则容易导致受伤。2. 如何正确地握住哑铃。
爆发力训练,哑铃高抓教程?你学会了吗
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哑铃健身教程:5大哑铃锻炼方法
1、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿慢慢伸直，用两脚夹住一个哑铃。2、双腿向上举起，然后带动臀部抬升离垫。缓缓到...
卧推哑铃方法教学 - 百度经验
1 平行仰卧在辅助器械（像凳等）上，双手垂直举起哑铃。2 然后缓缓放下，用时1秒到2秒，降到平行于...
哑铃健身操教程 - 百度经验
1 哑铃健身操之哑铃俯身 锻炼部位：手臂、腿部 A：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃...
哑铃练胸肌最好的方法视频教程
哑铃练胸肌最好的方法视频教程如下：网页链接。1.哑铃平板卧推：人体处于仰卧位，两脚平踏在地上；两肘...
哑铃锻炼教程 - 百度经验
2 斜方肌拉力 针对部位：锻炼上臂和肩部 动作要领： Step 1：双腿分开与臀部同宽，双手各拿一个哑铃...
只用哑铃可以练身体哪些地方,有教学吗?
哑铃负重踏步走！动作要领：腰背挺直，双肩下沉，抬脚踏步臀部优先发力！哑铃相扑深蹲 动作要领：腰背挺直，...