硬拉动作要领
肩扛杠铃直腿硬拉图解动作要领 - 百度经验
3 肩扛杠铃直腿硬拉动作要领：降低杠铃，直到上身与地面平行。整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。
在家怎么做硬拉标准动作?
进入硬拉的起始姿势。这个动作还启动了一个脊柱伸展的过程。
硬拉的标准动作
步骤2双手握在杠铃。上小腿外侧的位置。如果握距太宽，硬拉的距离会被拉长，而且力量也会被分散。因此...
直腿硬拉的标准动作
1.两腿距离比肩稍窄，呈小外八站立于杠铃中间，腿部微微弯曲，并不是完全打直，膝关节不要锁死。2.向前屈体，不要屈膝，双手握...
如何规范硬拉时的动作?
1. 姿势正确：站立在杠铃前，脚距与肩同宽，脚尖稍微外翻。杠铃位于脚趾前方，距离小腿略微接触。2. ...
硬拉动作要领
在一次标准的硬拉动作当中，要分为三个不同的阶段：第一：准备阶段 双脚与肩同宽站立，将杠铃置于小腿胫骨处，也就是让杠铃杆贴...
单侧硬拉标准动作是怎样的?
单腿硬拉动作要领 确保身体直立，将重心集中在一条腿上，另一腿则脚尖点地。做为支撑的那只脚，要...
哑铃硬拉的标准动作
哑铃硬拉的标准动作如下：1、一手正握一个哑铃，或者双手握一个硬拉，脚尖朝正前或者小外八站立（不能超过15度...