求增大肱三头肌维度的有效动作,大重量还是小重量...

本人曲臂维度39左右,最近想长到40,谢谢大神们😐


要增加手臂维度。是不是更应该注重三头训练。我想...

上肢肌肉主要是肱二头肌与肱三头迹要增加手臂维度主要是增长肱三头迹 肱二头肌锻炼以下方法供你参考:1哑铃双臂上举4组x10-12次;2哑铃单臂弯举 4组x10-12次;3坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次;4单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息不超过一...


本人追求格斗型肌肉,怎样练肱三头肌只长力量不长...

肱三头肌最好的练习方法就是仰举哑铃,窄距俯卧撑!


腹肌和手臂上的肌肉哪个好练?

腹肌是最难练的,因为腹肌是耐力型的肌肉,每天都可以练,不用休息,好像也没什么好办法,就是坚持,最好早晚都练。最简单的动作就是仰卧起坐,每次练总数...


比较有名气的健美运动员比如施瓦辛格 罗尼库尔曼 ...

谁能证明一下? 有图吗?给加分!


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