求增大肱三头肌维度的有效动作,大重量还是小重量...

个人比较喜欢锻炼三头 可以从大重量开始比如 窄距卧推 或者是金字塔组 重量从高到低重量不休息 比如绳索下拉 等动作 你可以去微博关注健身的账号 它们经常会推出每个部位多种训练动作


要增加手臂维度。是不是更应该注重三头训练。我想...

上肢肌肉主要是肱二头肌与肱三头迹要增加手臂维度主要是增长肱三头迹 肱二头肌锻炼以下方法供你参考:1哑铃双臂上举4组x10-12次;2哑铃单臂弯举 4组x10-12次;3坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次;4单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息不超过一...


如何增加卧推重量

不是多长时间的问题是你肱三头肌维度,胸围多少的问题,只有到达一定阶段才能进一步提升。不要问怎么才算到达一定阶段,每个健身的人练的肌肉类型可能会有不一样的。打个比方说:相同体重身高,臂围几乎都是一样的2个人,可能一个人卧推150KG,...


本人追求格斗型肌肉,怎样练肱三头肌只长力量不长...

很简单,注意以下即可 少重量多次数,你原来可能大重量一组12个一共做3组。改为把重量降低,改为20个,5组。 注意拉伸,每组之间拉伸10-15秒。保持肌肉线条。 注意饮食,增加蛋白质的摄入 祝你成功


为什么肌肉不可能天天练?我二头肌三头肌一周练六...

谁告诉不能天天练的


比较有名气的健美运动员比如施瓦辛格 罗尼库尔曼 ...

施瓦辛格的肱二头肌维度和胸大肌宽度是健美历史上无法超越的,罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量,库尔曼则是最强的。罗尼库尔曼的力量比施瓦辛格要大。 图片网上都有,希望被采纳...


怎样练手臂肱二头肌能让它线条好看就像易建联那样...

用杠铃,哑铃做臂曲伸,注意你得起始角度,都不要将手臂完全伸直和发力时弯曲角度不要太大,选择小重量多次数的训练围度不会表达,训练要多样化


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