站姿哑铃侧平举 - 百度经验

1 两脚分开站立,背部挺直,双臂自然垂于身体两侧,双手抓握哑铃。向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微曲,停留3...


三角肌中束——站姿哑铃侧平举(图解+视频) - 百度经验

1 两脚开立、与肩同宽、自然站立,收腹挺胸,背部挺直,保持身体的稳定,双手抓握哑铃垂于身体两侧,肘...


如何做标准的哑铃侧平举?

然后此时把你的斜方肌往下压下去。这个就是你站姿飞鸟的顶峰状态,不能超过这个高度。超过这个高度你就一...


哑铃侧平举正确姿势

正坐,挺胸,收腹,保持稳固的坐姿,吸气,集中以肩部肌群,尤其是三角肌中束的收缩力拉引双臂侧上举,...


站姿哑铃侧平举左肩膀疼?

有可能肌肉拉伤或者肩峰撞击综合症,具体最好去医院做个检查


哪些哑铃动作适合初学者?

哑铃侧平举 哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。准备动作:1) 取站姿,双脚分立,约与臀部同...


哑铃侧平举锻炼方法 - 百度经验

哑铃一对 方法/步骤 1 锻炼前的准备动作可以使你避免在锻炼过程中由于用力不当引起的肌肉拉伤等一系列...


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 - 百度经验

1 站姿哑铃侧平举 2 侧身上斜哑铃侧平举 3 坐姿哑铃交替上举 用哑铃锻炼三角肌后束肌肉 1 坐姿俯身哑铃侧...


举哑铃的正确姿势是怎么做的

站姿哑铃弯举 直立,握一对哑铃垂于体侧,掌心向后。左臂向上弯举,同时旋转手腕,从而在动作结尾处使掌心向上。进行片刻的顶峰收缩...


哑铃正确健身方式及图解说明 - 百度经验

8 站姿颈后臂屈伸正坐在凳上,两脚平踏在地上,右手持铃,掌心向前,伸直在头顶上方;左手托于左侧腰间。9 ...


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