半马
半马走的话能走完吗?
所以：一个正常人走完半程马拉松需要时间：211~253.2分钟，即为3小时31分钟~4小时13分30秒 所以答案为：半马只是走的话是并不能在关门时间内完成的。2023年广马的半程马拉松关门时间是3小时15分 那么跑200米走200米，可不可以呢？一般来说，没有怎么练过跑步的，跑起来的配速不吃力的话，基本也就是7分左右，算是比走要快
半马多久跑完 成绩?
半马多久跑完 成绩？不同比赛关门时间不一致 主流的为3小时15分，3小时的也有，要看具体的赛事章程 如果想在关门时间内完赛 理论上3小时15分...
2025大众等级标准半马
此外，入门水平为3小时内完赛（配速约8:31/公里），这是初次挑战半马的合理目标。达标后可申请中国田协大众等级证书，具体以赛事组委会通知为准。
初学者跑半马达到什么成绩算达标?日常该怎么训练呢? - 百度...
间歇跑：如400米×10组（配速比目标半马快15~20秒），组间慢跑休息。 节奏跑：5~8公里（配速接近目标半马配速）。力量训练：每周2次深蹲、...
业余跑半马一般多长时间?
半马成绩提升需通过长期积累，建议赛前至少完成3次15公里以上的长距离训练。普通人通过6个月系统训练，通常可从2小时30分提升至2小时以内。
全马6小时,半马3小时的关门时间都跑不进的人报比赛的...
我曾有过几乎一模一样的想法，最激进时我甚至认为全马关门时间应该缩减为4个半小时，这样按早上7点半发枪计算，赛道可以在12点前解封，不耽误...
半马大概需要怎么样的体能水平?
能的,10km是7分配速,半马用730跑也可以在2小时40分钟内完成了,半马关门时间一般是3小时。19岁也满足半马比赛的18周岁的要求。 可以尝试,但是尝试前要慢跑15km感受一下,如果能跑...
半马关门时间
半马关门时间如下：3个小时 根据10公里的成绩，利用国际上通用的算法，来预测半程马拉松的成绩，再根据这个成绩来计算出全程匀速的配速。半程马拉松 二分...
半马2个半小时是什么水平呢?
2. 赛事数据参考国内大众马拉松赛事中，2.5小时通常排在后50%（例如，北马、上马等赛事中，半马大众选手的平均完赛时间约为2小时至2小时20分...
普通人第一次半马要跑多久?
普通人第一次跑半马的完赛时间一般在2小时30分钟至3小时之间，新手跑者若训练不足可能延长至3 - 4小时，但以完赛为目标的首次挑战者常见区间仍为2小时30分至3小时。