步频
跑步步频是硬性要求吗?
即使在奥运会上，也仍有人的步频不到180，这也说明了步频≠硬性要求。步频180的意义 但精英跑者们的步频基本均在180以上，这说明步频有其意义...
跑步180 步频真的好吗?
有一种比较流行的说法，就是180的步频是最经济的。对于这种说法，很多人也持有不同的看法。180是最佳步频的说法源自于1984年奥运会。有人计算...
步频多少最好最合理
步频在160到180步之间是最好最合理的范围。步频指步行或跑步时脚底着地的次数，通常用每分钟步数来计算。步频是跑步速度和效率的重要因素之一，...
跑步时步频多少最好?
一、当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。二、步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。三、步频为180步/分钟，步幅...
如何提高步频 - 百度经验
方法/步骤 1 训练双脚快速交替、转换垫步能力，设定步频为 180 步/分钟，找到高步频的感觉。2 双脚开立，左右交替垫步，转换时，注意脚跟向臀部提拉，...
跑步步幅和步频的比例多少合适?
步频180，步幅30才正常。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，想要向运动员的最佳状态靠近，...
步频多少合适
后来，他对步频做了进一步的研究，让一个人在同样的配速下，分别以160/180/200的步频跑：1、会发现在步频200的时候心率是最高的，虽然200的步频对骨骼和肌肉的压力更小...
女性跑步最佳步频和步幅
步频通常指的是跑步时每分钟脚着地的次数。一个较高的步频可以减少每次着地时对身体，特别是对膝关节和髋关节的冲击。许多跑步教练建议步频维持在每分钟170-180步左右，这...