单杠
单杠尺寸国家标准
杠长2.4米，直径2.8厘米，高2.55到2.75米。根据查询《中华人民共和国国家标准：单杠》内容得知，根据国际体操联合会的规定，杠...
单杠有什么好处和坏处
单杠的好处一般是有助于提高身体素质等，坏处通常是容易造成损伤。挂单杠是一种健身方法，可以锻炼身体，...
单杠和双杠有什么区别
首先，从构造上来看，单杠通常是一根固定的横杆，高度一般在2.5米左右，主要用于进行悬垂、摆动和翻腾等动作。而双杠则是由两根平行...
单杠的练习方法 - 百度经验
单杠 方法/步骤 1 第一个是引体向上，如果你可以完成一个以上就应该多练习引体向上，按照自己完成的最大量为指...
什么是单杠?
杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括...
每天坚持吊单杠的好处
每天坚持吊单杠的好处主要包括锻炼肌肉、增强体质、辅助减肥、改善关节炎症、预防骨质疏松等。1、锻炼肌肉...
坚持吊单杠有什么好处 - 百度经验
1 整脊健椎：坚持吊单杠能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项...
教你两分钟玩转单杠 - 百度经验
1 起跳：单杠的要领一在于起跳，因此运动者需要在起跳上下足功夫，起跳既要有力又要准确无误，目的在于...
单杠8大基础动作
单杠的8大基础工作分别是：引体向上、卷身上、立臂上、挂腿上、屈伸上、骑撑前回环一圈、支撑后回环、大回环...