锻炼臀部是选择哈克还是臀推机呢？
锻炼臀部是选择哈克还是臀推机呢?
建议:如果你的目标是增强臀部的力量和形状,可以选择臀推机。如果你希望多方面锻炼下半身的力量,包括大腿和臀部,哈克深蹲也是一个不错的选择。实际上,结合这两种训练可能会取得更好的效...
练臀选择哈克深蹲还是罗马硬拉?
如果一定要选这两个中的，罗马尼亚硬拉更好一点。哈克对我来说对腿前侧刺激度更强，并不是练臀最有效的动作。80%的训练上半程主要腿前侧发力...
臀肌太弱怎样锻炼臀肌?
知名度深蹲>硬拉>臀推，臀大肌发力比例深蹲<硬拉<臀推，正好相反（不要惊讶，大部分小编&教练都是外行混饭吃，但人们最容易接触到他们的言论）...
女生练臀,如何把上臀练好?
②针对中臀(臀大肌)：从后面看，臀部更饱满圆润。练中臀侧臀的黄金动作：臀推、深蹲、硬拉、箱式深蹲 ③针对下臀(臀大肌下端)：臀腿分离，...
怎么把屁股练翘?
臀桥，你可以选择徒手和负重，自然是负重的训练更加有效。若是对自己的核心肌群有自信，可以选择难度更高臀推，刺激更到位哦。直腿硬拉 比起...
在健身房怎样自己练?
哈克深蹲/壶铃深蹲 - 直腿硬拉/罗马尼亚硬拉 - 腿举 - 负重臀推(建议你把单腿放在高位做单侧臀桥) - Glute (练臀腿的动作很多,这是我比较喜欢的几个,你可以选5个换着练)...
女生锻炼翘臀最好的健身动作是什么?
当我们知道功能之后，就可以充分利用肌肉的功能进行训练，深蹲、硬拉、臀推、臀桥都是不错的训练动作，这里推荐另一个器械动作——反向器械哈克...
为什么有些女人秀健身照片爱以臀为重点?
臀推：（2个动作训练上臀）动作2 硬拉的3个变形动作 动作3 深蹲：无深蹲，不翘臀，但粗腿。听说过没，如果实在不想腿粗，又...
为什么同一个部位健身动作可以有那么多种,没有最高效...
下肢臀腿：深蹲、硬拉、臀桥。胸 三头：平板卧推上斜哑铃卧推（上斜悍马机）肩：实力推侧平举 背：引体向上杠铃划船 健身有三大项深蹲、卧推...
为什么深蹲姿势正确,但还是感受不到臀部发力,只有大腿...
然后屁股被火苗舔到了，唰地一下烫的你跳起来，这时候你的后侧链就充分利用和锻炼到了。健身食堂杨师傅75 次咨询5.0健身优秀回答者302897 次...