肩部
肩部肌肉的功效与作用
肩部肌肉通常具有避免肩周炎发生、改善身体形态等功效。随着人们的生活方式和生活习惯的改变，看手机、看电...
肩部肌肉的作用
肩部肌肉的作用主要包括完成肩部的运动、维持肩部的平衡、保护肩关节、提高运动表现、防止出现肩部疾病等。
肩部的肌肉有哪些
肩部的肌肉主要包括斜方肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌等。 1、斜方肌 斜方肌位于颈部和背部的皮下...
肩部肌肉怎么锻炼 - 百度经验
举起哑铃，哑铃最高位处于你的面前，可以稍微略高于肩部，在最高位顶峰收缩几秒，然后缓慢地下放至起始位置。两...
肩部肌肉有哪些?
肩部肌肉主要有三角肌、胸大肌、背阔肌、斜方肌、肩胛肌等。1、三角肌三角肌位于肩部,主要是起到支撑和...
肩部发力感知 - 百度经验
肘部微屈做侧平举时掌心朝下，双臂抬高至与地面平行位置，下放至初始位置，速度不要过快呼吸下放时吸气，上抬时呼气动作感觉肩部有酸胀感常见...
肩部肌肉拉伸动作图解,拉伸肩部肌肉的注意事项 - 百度经验
1 身前交叉肩拉伸1.将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。2.用另外一只手臂轻轻用力...
肩部肌肉锻炼方法,肩部肌肉锻炼经典动作 - 百度经验
注意：1.哑铃侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一，动作过程中不能耸起，否则负重不能集中到肩部。2.用哑铃侧平...
肩部运动让你轻松告别肩部疼痛 - 百度经验
肩部 手臂 方法/步骤 1 【前后摆动练习】躯体前屈（即弯腰)，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后...