减肥操
6式减肥操让你紧致身体线条减去大肚子 - 百度经验
1 1）双脚分开与髋同宽坐在椅子上的二分之一处，右脚踩着弹力带中间，双手一起抓住两端，双手手肘平齐在胸前，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气，下半身保持不变，将你的上半身...
10天紧致腰腹和腿部 15式有氧健身操 - 百度经验
1 此套运动分为三个阶段，初级阶段是为了适应运动强度；第二阶段会在第一阶段的基础上加大难度；第三阶段为放松阶段，同时可以检测自我运动强度的...
操快速燃烧脂肪速效瘦身减肥操真人示范 - 百度经验
操快速燃烧脂肪速效瘦身减肥操真人示范,想要放心吃喝玩乐,同时享瘦苗条身材吗?那么就跟着我,一起来学习一下减肥导师EICO亲自示范的减肥操,将她那在4个月...
真人示范收腹操9个动作甩走肚腩肥肉 - 百度经验
1 双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧...
怎么快速瘦腰?4款瘦腰减肥操,减去腰部赘肉 - 百度经验
1 1、脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部2.将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒3.另一边也同样照做，练习8-15次 作用...
教你4组减肥操 帮你快速瘦出好身材 - 百度经验
1 一、 强化脊柱减肥操 买一颗健身球，放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候，或者感到疲劳的时候，都可以到公司的健身房或者会议室偷空...
分享实用30分钟减肥操,瘦腿瘦臂 - 百度经验
1 效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线 2 坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上。慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一...
运动减肥操,静心塑体形 - 百度经验
运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的减肥操，简单易学，轻松瘦全身哦。工具/原料 垫子或沙发、床 方式做法 1 祈祷式：做法：...
最快最有效减肥方法之十步减肥操 - 百度经验
十步减肥操，简单又有效，一起来学习吧。方法/步骤 1 双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后双腿曲...
瘦腹、提臀和瘦腿减肥操 - 百度经验
1 减肥操一 首先俯卧在一张长凳上，并将双腿吊在长凳边缘之外，如上图A。然后腹部用力，抬起双腿直到整个身体成为一直线，如上图B。保持整个姿势五秒，最后将双腿慢慢放下。这个...