健美操
图解身心舒展健美操 - 百度经验
1 颈椎运动身体平坦地毯上，双膝弯曲，双脚平塔地面。双手在脑后交叉，抱头，慢慢抬头，离开地面，身体挺直...
教你做十分钟黄金健美操 - 百度经验
1 屈手摇臂 Step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。
健美操成套动作的基本内容
在创编健身健美操时， 一方面考虑健美操的动作设计讲究对称，如:向左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有...
爱美女性健美操 - - - 每天仅20下哦 - 百度经验
1 健美臀部，清除赘肉具体方法：双手撑地，双腿伸直，然后两腿并拢，交替上下运动，详见图。2 健美臀部和腿部部位...
健身健美操练习方法之全身运动 - 百度经验
1 第一个八拍 1—2拍，上体左转45°，同时左腿弹膝一次，右腿由屈膝向左前伸直（脚尖点地）...
健美操的分类有哪些
健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。1、竞技性健美操 竞技性健美操的主要目的是竞赛...
锻炼腹部的健美操 - 百度经验
练就美妙腹部的健美操，不妨来试试。祝您拥有健康身体。工具/原料 无需工具 步骤/方法 1 仰卧转体肘触膝 ...
健美操的基本练习方法有几种 - 百度经验
健美操基本功训练方法有挺多的，小编就来简单的介绍一些常见的吧，方法/步骤 1 1.侧腰延伸靠着沙发手把，...
8个简单收腹健美操 - 百度经验
方法/步骤 1 弓步压腿动作目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝...
健美操运动的概念及分类
1、爵士健美操：以爵士音乐为背景，动作较为流畅，体现性感、自信和高贵的气质。2、拉丁健美操：以拉丁...