凯格尔运动
凯格尔运动是什么?
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是俗称的"凯格尔肌肉")以进行。有工具...
凯格尔训练法对男性有没有用?
关于凯格尔运动： 凯格尔运动的主要原理就是通过控制盆底肌收缩和放松去锻炼盆底肌，但是不建议在有尿或屎时进行训练。由于盆底肌主要由提肛肌...
孕期可以做凯格尔运动吗 - 有问必答
凯格尔运动不受时间和场地的限制，孕妇可以在日常生活中随时进行，比如在乘车、排队时，通过收缩和放松盆底肌肉来完成运动。而且，它是一种温和的...
凯格尔运动多久会变紧
通常，持续进行凯格尔运动三个月后，能够观察到私处紧致的效果。女性在经历分娩后，常常面临盆底肌松弛和轻微盆腔脱垂等问题，这可能导致私处变得松弛。而凯格尔运动则是一种...
凯格尔运动是不是夹东西的感觉
凯格尔运动并不是简单地夹东西的感觉。具体来说：盆底肌收缩：凯格尔运动是通过收缩盆底肌来进行的。这种感觉类似于你尝试夹紧尿流时的感觉，但实际上并没有尿液需要夹紧。
凯格尔运动多久能见效
凯格尔运动的见效时间因人而异,通常在4-6周之间。个体差异是影响见效时间的主要因素。凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的运动,有助于改善尿失禁、性功能障碍等问题。对于身体较为敏感或...
凯格尔运动真的能改善性功能吗?
凯格尔运动又叫做提肛缩阴运动，顾名思义，就是上提收缩肛门阴道的一种运动。最早是由美国的一名妇产科医生凯格尔发明的，用来改善女性性功能的...
凯格尔运动必须配合凯格尔球么?
作为一名产后妈妈，相信大家都对产后盆底肌康复这个话题格外关注。在产后康复的过程中，很多妈妈都接到过医院的建议，使用凯格尔球做凯格尔运动来...
凯格尔运动和瑜伽有什么区别
凯格尔运动与瑜伽存在明显差异，主要区别如下：首先，凯格尔运动专注于骨盆底肌肉锻炼，旨在增强肌肉力量与控制力度；而瑜伽则是一项全面性训练，包括身体柔韧性、平衡力以及...
凯格尔运动和臀桥运动的区别
1. 锻炼部位不同：凯格尔运动主要锻炼盆底肌肉，而臀桥运动主要锻炼臀部及背部肌肉。2. 运动姿势不同：凯格尔运动可以通过随时随地收缩盆底肌肉进行，而臀桥运动需要横卧在...