拉力器
怎么用拉力器健身?拉力器锻炼肌肉的方法 - 百度经验
1 1、正拉：双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根据自己情况，加减弹簧数量（锻炼部位：胸大...
如何使用拉力器
每个动作进行4组，每组拉伸次数不超过16次，力量提升后可以增加弹簧的强度，同时配合其他训练姿势。另外，还可以将拉力器置于体后，双手握住拉力器的手柄，手掌向前，屈肘使两...
拉力器的训练方法有哪些 - 百度经验
1 胸部拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，...
拉力器怎么用 拉力器用法介绍
4、体后交错拉：双脚平行站立，双腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉，直到极限后平缓放松反复多次。
脚蹬拉力器居家锻炼应该怎么安排运动计划?
1. 腿部拉伸 - 动作：平躺在地上，双脚蹬住拉力器，双腿伸直慢慢抬起至与地面成 90 度，然后缓慢放下。重复 10-15 次，做 3 组。- 作用...
肱三头肌——拉力器屈臂下压(图解+视频) - 百度经验
目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 工具/原料 拉力器 手柄（V杆或直杆）方法/步骤 1 面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂...
脚蹬拉力器瘦全身教程是什么
1. 俯卧提拉：将双脚固定在脚蹬拉力器上，保持俯身姿势并挺直腰部。双手反握手把，同时挺直上身，确保腰部始终保持直立状态。这个动作可以增强背部和手臂的力量。2. 仰卧提拉...
胸肌锻炼方法如何练胸肌之站姿拉力器夹胸 - 百度经验
1 首先将拉力器的两个滑轮调到最高处，固定，然后分别握住两个把手，拉向前方，向前方迈步，脚可以一前一后。2 上身微微前倾，背部笔直，挺起胸部，...
拉力器锻炼方法图解
拉力器是一种多功能的健身工具，可以通过不同的方式使用，达到锻炼不同部位肌肉的效果。首先，上举式是一种常见的方法。双手握着拉力器的两端，把手举过头顶，这种方法可以...
弹簧拉力器是用来练胸和二头的?感觉三观都崩塌了...
首先说明，当我们在使用弹簧拉力器进行训练的时候，特别是重量较大时，参与的肌群会有很多。最主要的肌群当然是胸部肌群（离心收缩），其次是肱...