拉伸
教你12种最佳拉伸运动 - 百度经验
1 头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2 肩部：左手将伸直的右手...
史上最全的拉伸运动图解(1) - 百度经验
5 蝴蝶拉伸：开始在一个坐着的位置，让你的脚底在一起，坐高。用手向下压膝盖。使你的脚远离你的臀部，慢慢...
史上最全的拉伸运动图解(3) - 百度经验
6 协助胸部伸展：伸展你的胸部和背阔肌。躺在地板上，手掌朝上。同伴可以呈深蹲姿势，帮你向上拉伸双臂。7 鸽子...
简单的拉伸动作,正确的运动方式 - 百度经验
1 肩部拉伸1：上半身要挺直的坐着或者站着都可以，单手放在头部的另一侧（用右手就放在头部的左侧）轻轻的往...
7个动作教你如何拉伸 - 百度经验
方法/步骤 1 拉伸有很多好处：1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、提高身体灵活性和柔韧性3、预防伤病4、加...
如何正确的拉伸 - 百度经验
4 脚放置在稍微高点为起点的垫子上，身体往前弯曲，可以感觉到你的小腿在被拉伸。5 一腿弯曲贴近胸部，另外一...
拉伸的好处和作用
1.增加灵活性 通过拉伸可以提高关节活动度和肌肉柔韧性，从而增强身体的灵活性。适当的拉伸可以帮助减少...
拉伸锻炼的几种方式 - 百度经验
当然，我们平时锻炼的话只要尽己所能拉伸就可以了。4 3撑物踢腿 这个主要是拉伸腹部肌肉和胯部柔韧， 在家的...
运动后怎么拉伸,拉伸动作分享 - 百度经验
1 肱三头肌拉伸，左右侧分别做，一组三十秒左右。左（右）侧手臂抓住右（左）侧手肘往左侧，能感受到右侧...
拉伸的作用功效
拉伸的作用和功效主要包括缓解肌肉酸痛、改善关节活动、提高身体灵活性、促进血液循环、缓解疲劳等。1、...