平板支撑持续1小时算什么水平？
平板支撑持续1小时算什么水平?
平板支撑可以坚持一个小时，这个水平就已经算是非常的专业的了，这个吉尼斯纪录好像是五个多小时的。
平板支撑怎样才会越做越久?
做平板支撑时，女生低于50秒，男生低于1分钟，多数是腹部力量比较弱导致的，可以适当的做一些增强腹部力量的动作，如屈腿运动、蹬自行、仰卧起坐...
「平板支撑」的核心要点是什么?它主要锻炼身体哪些...
平板支撑可以锻炼到我们包围腹腔的核心肌群 比如收紧腹腔的腹横肌； 也可以锻炼到我们的肩膀，增强肩关节稳定性 如果可以的话 希望你能花几分钟...
平板支撑 (Plank) 效果真的明显吗?
胰岛素水平很高，此时进行平板支撑加大核心训练，对腰腹部刺激非常大后再进行有氧，把体内的汗都排放出来，加快我们减肥的效果）...
做平板支撑腰痛正常吗
做平板支撑时出现腰痛可能是正常的生理反应，但若疼痛持续或加剧，可能存在病理因素，需注意休息和调整姿势。平板支撑时，腰部肌肉需要持续发力，长...
平板支撑持续5分钟牛逼吗
平板支撑持续5分钟体能算不错，每天坚持平板支撑对身体有益。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公...
练平板支撑并非越久越好 平板支撑要点
平板支撑，又名plank，是一种类似于俯卧撑的肌肉锻炼方式，主要是锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它...
用力过猛,比如做平板支撑或者一持续性用力... - 有问必答
根据情况考虑是用力过猛引起的右手按摩促进血液循环，口服一些活血通络，营养脑神经的药物治疗，大部分经过一段时间考虑会慢慢恢复的，多吃一些新鲜...
每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?
那怎样才能做好平板支撑? 1. 用手臂支撑,而不是手肘 2. 脸部朝向地面,不要抬头,仰头,防止颈椎受伤! 3. 自然收紧胸腹,保持身体平衡! 4. 身体在同一直线上,保持水平状态! 5...
我是一个胖男生 做完HIIT后第二天浑身酸痛 根本做不到...
任何俯卧撑/平板支撑类的动作(如mountain climbers,push ups),确保腹部收紧,臀部绷紧,腰不要塌下去,如果太累腰部总是往下塌,则尝试...