体式
怎样通过8个瑜伽体式缓解腰部不适 - 百度经验
怎样通过8个瑜伽体式缓解腰部不适,长期正确的练习瑜伽体式,可以增进人体整体的活力与健康,轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式...
大休息式 - 瑜伽 · 身心平衡 - 百度经验
1 步骤以最舒适的姿势躺在垫子上，双脚分开，双手打开掌心朝上将脊椎拉长，下腰背和垫子之间有自然的空间 2 呼吸均匀呼吸 3 动作感觉清除脑中杂乱的思...
瑜伽教练的热身动作一般有哪些?
体式———打开关节放松肌肉，提升柔韧能力，调动身体能量循环。关节活动系列 拜日式（Surya Namaskara）冥想——使中枢神经系统和内分泌系统保持...
瑜伽体式可分为六大类
六、仰卧体式系列仰卧束角式 仰卧体式系列可以放松身体。放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环。在每次瑜伽练习结束后，或是在每个阶段的练习中...
瑜伽体式:10个锻炼核心力量的瑜伽体式 - 百度经验
1 1.猫式-弓起背部，同时低头，双手支撑地面。2 2.牛式 – 后背和腰部向下压伸，抬头。3 3.船式 –呼吸10次，腰背保持挺直 4 4.平板式– 手腕...
瑜伽动物体式大全 第一个请慎重 - 百度经验
1 狮子式，蕙兰阿姨为了瑜伽真的是奉献了，这个体式看起来不雅，但做起来效果奇好，至少能把别人逗乐，现在流行的抖音，你敢抖一个狮子式吗?2 趴...
瑜伽犁式体式 - 百度经验
2 深呼吸几次，然后呼气，抬起臀部，双脚向上伸展．膝盖绷直，双腿与躯干垂直。保持这个体式，吸气，保持双腿稳固不动。3 呼气，抬高臀部和背部，双腿...
瑜伽半月式(全套)动作详解 - 百度经验
半月式（全套），半月式是瑜伽体式之一，动作姿势弯曲如半月，称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的...
女性练瑜伽都有哪些姿势、动作 - 百度经验
女性在例假期间尽量避免体位练习，怀孕前三个月可选择性练习，产后一个月不应该练习任何体位，产后三个月后可在医生许可后选择适合的体式进行练习;近期...
6种瑜伽体式练习时要注意 - 百度经验
1 风吹树式在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体...