腿部
腿部的功效与作用
腿部具有支撑体重、促进血液循环、帮助排泄废物、维持姿势和平衡、提供保护等功效与作用。如果腿部不适或受...
如何锻炼腿部肌肉?
主要锻炼肱四头肌(Quads)，腓肠肌（calves），臀大肌（Glutes），腘绳肌（Hamstrings）4、腿部拉伸运动 ...
如何锻炼腿部肌肉 - 百度经验
1 深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保...
十大最佳腿部训练动作?
采用1.跑步法。2.跳跃法。3.负重法，这些方法都可以锻练腿部，4.深蹲就是训练腿部的王牌动作，如果是...
四个腿部按摩瘦腿法 轻松告别大象腿 - 百度经验
1 首先将身体水平躺在床上，把双手放在身体两侧，双脚脚面绷直，然后用力伸直并打开腿部。保持这个姿势，将双腿弯曲，两脚放在地面上。2 再...
腿部肌肉锻炼方法 - 百度经验
腿部肌肉锻炼方法 1 腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前...
如何快速矫正腿型 - 百度经验
6 拍打法：当坐着两条腿并拢时，如果看到两腿之间有很明显的缝隙，就用手拍打腿部比较向外的弓的地方，可以...
腿部锻炼动作 - 百度经验
方法/步骤 1 两脚与肩同宽站立，腰背挺直，核心收紧，双手各握哑铃置于肩部臀部后移下蹲至大腿与地面...
腿部按摩手法教程 - 百度经验
腿部按摩手法教程。方法/步骤 1 拍，把自己腿上的肉拍松一些。2 拉，疏通肝胆经。用大拇指和食指拉到大腿根。提拉20次左右 3 两手伸开分布...
腿部按摩方法 - 百度经验
我们经常按摩腿部的话可以消除罗圈腿，紧实大腿曲线。工具/原料 手掌 步骤/方法 1 小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏...