蛙式
右侧跪蛙式 - 体态瑜伽 · XO型腿改善 - 百度经验
1 步骤左脚迈一大步放到双手间，右膝脚背贴地，身体向上抬起直立抬起右脚，双手从体后抓握右脚拉向臀部，感受大腿前侧拉伸支撑点放在膝盖上端，...
瑜伽蛙式步骤分解 - 百度经验
方法/步骤 1 腹部贴地俯卧在地面上，下巴触地，手臂向后伸展。呼气，抬起小腿，弯曲双膝，脚后跟向臀部移动。弯曲双肘，肘部和手背朝上，右手抓住右脚...
如何在一个月内丰臀瘦腿?
1俯卧抬腿 一条腿脚尖绷直缓慢向.上抬，角度不用本高30°就可以，每组抬15下每次6组。针对矫正大腿后侧和内侧。蛙式开合 2蛙式开合 侧卧...
大腿肉其实很好减!这一个月就这样做! - 百度经验
2 蛙式下蹲动作解析：站立状态下，首先将双腿向外打开，略大于肩宽，脚尖向外，然后慢慢膝盖弯曲向下蹲（上半身保持直立）直到大腿与地面平行，保持2秒，...
有什么吹爆的瘦腿方法?
1.蛙式开合 感受和自己对抗的感觉,做的时候髋部不要翻,朝正前方 2.臀桥 感受臀部发力,臀部主动收缩 3.侧卧抬腿 感受臀部外侧发力 4.臀部环绕 收紧核心,不要塌腰,不要放髋,用臀...
蛙式【胸泳】游泳技巧教学图解! - 百度经验
常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。
瑜伽青蛙趴,每天趴一趴,髋开了,肚子也平了!
蛙式是最常用的瑜伽开髋体式，是臀部和大腿内侧的伸展姿势，是一个针对髋部和大腿内侧（内收肌）的瑜伽姿势。青蛙趴的正确步骤如下：1、像青蛙...
蛙式趴的好处 蛙式趴的好处介绍
1、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！2、青蛙趴可以练习你的...
蛙式趴的好处
青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。青蛙身体可分为头，躯干和四肢 3 ...
蛙式功效
蛙式体式对于缓解脚后跟的疼痛效果显著。通过持续练习，脚后跟变得更加柔软。对于那些患有脚后跟骨刺的人而言，蛙式体式同样能带来好处，就像英雄式体式中一样。它有助于...