晚上睡不着要怎么办？

1、喝热牛奶牛奶中含有色氨酸，有助于调节大脑神经系统，促进睡眠，所以睡不着可以在睡前喝热牛奶。2、泡脚睡不着还可以通过泡脚的方式进行改善...

睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。...

适当服用复合维生素b，谷维素，百乐眠胶囊。随时找医生做心理疏导，药物的调整等随时调整治疗方案，随时复诊

晚上总是睡不着觉，一定要注意休息，平时要保持良好的心态，经常的出去走走，散散心，多做一些有氧运动，不要晚上睡得太晚，要养成定时睡眠的...

晚上睡不着首先不要过于紧张,其次是积极寻找病因、对症治疗,再者是联合应用助眠药物。大部分睡不着的患者,会有不同程度的焦虑和紧张情况,会引起...

05白天避免过多的小睡，午睡不要超过半小时，下午一点半前完成午睡。晚上睡不好，白天千万不要补觉，补觉会打乱睡眠结构，让身体的节律紊乱，...

一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不...

晚上失眠睡不着怎么办?如何应对,睡眠是人每一天都要经历的,如果晚上总是失眠的话,会导致自己早上身心疲惫,不利于自己的出行,也不利于自己的身体健康,...

1 调整作息一定要把作息调整过来，最好能够早睡早起，在晚上10点前就应该上床睡觉，而且在睡觉的时候不要玩手机。2 安眠药安眠药吃多了就会产生依赖，...