我想减肥和增肌，应该做什么有氧运动和无氧运动？应该先做哪个？
有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧...
没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练...
请问我想减脂和增肌 每天先有氧还是无氧运动
有氧运动40分钟以上（减肥）然后再做点力量练习（增肌）。要先想要减肥的话就有氧做的时间长一点，还要少吃油的东西和零食。。。
我想减肥和增肌,应该做什么有氧运动和无氧运动?应该先...
你好，要看你现在的体脂含量是多少，如果低于10%，每周1~2次有氧就好，如果高于，那就要每周3~5次。有氧控制在40分钟以上，90...
以增肌为目的的健身先做有氧运动还是无氧运动,每种做...
先无氧运动，后有氧。无氧运动看你个人体能了，一般不超过一小时为好。有氧的话30分钟左右。
增肌为主的人,应该先进行有氧还是先无氧运动?或者还是...
有氧运动能增强心肺功能，提高的代谢能力和肌肉恢复速度，最好在跟增肌负重训练不放在同一时间练。
...增肌是有氧运动先做或无氧运动先做?谢谢!
先热身，再做有氧20分钟让肌肉充分活动开，最后无氧30-50分钟，把最主要的放到最后来做。增肌先有氧，减脂先无氧。
健身增肌锻炼,先做有氧运动还是先做无氧运动好?
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面...
身高180cm,体重70kg。最近想锻炼增肌。只做无氧运动好...
一起好，先无氧后有氧，无氧用来增肌，有氧用来锻炼心肺功能，不过要想增肌的话，有氧不要过多 ...
...减脂增肌,先做无氧运动还是有氧运动?二者时间怎么分配...
做有氧运动，30分钟后开始消耗脂肪。亲我是学运动的，希望你采纳
请问我想减肥加增肌应该是先无氧运动还是先有氧运动好? - 百...
吃蛋白粉就够了，毕竟你还在长身体，肉碱这种东西不要吃，先减肥，再增肌，减肥当然要做有氧运动，比如跑步，我的回答里有关于...