哑铃
哑铃锻炼方法图解 - 百度经验
方法/步骤 1 这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示，下面就一起来看看：2 哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼动作1、...
一对哑铃你最后练成了什么样子?
坐姿哑铃侧平举 坐于瑜伽垫上，哑铃放置身体两侧，肘关节始终保持一定微屈度，眼睛直视正前方 呼气时，肩部发力，使哑铃向身体两侧举起，使手臂...
哑铃锻炼方法图解——收藏版 - 百度经验
1 坐姿哑铃交替弯举 2 坐姿哑铃弯举 3 坐姿俯身单臂哑铃弯举 4 坐姿后仰哑铃弯举 5 直立哑铃单臂颈后臂屈伸 6 坐姿哑铃颈后臂屈伸 7 直立哑铃交替...
如何利用哑铃健身?
动作一：宽距深蹲弹动（15次）双脚约两倍肩宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃两端上举过头顶 臀部向后坐屈膝下蹲至大腿与地面平行 然后...
哑铃的正确锻炼方法
1. 哑铃深蹲：将哑铃放在肩膀上，双手握住哑铃两端。站立时双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲至大腿与地面平行，再慢慢站起。保持背部挺直，避免弯腰。2. 哑铃推举：躺在平板或...
哑铃的八种正确使用方法图解 - 百度经验
哑铃的八种正确使用方法图解,主要介绍一些哑铃的正确使用方法。让健身爱好者可以正确的使用哑铃锻炼自身的肌肉。
哑铃正确锻炼方法?
哑铃的使用要寻找正确的重量，比如对于胸部来说，可以平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟，仰卧直臂上拉等，针对身体不同部位的训练，要选用合适的...
怎么样练哑铃 - 百度经验
怎么样练哑铃 简介 有些朋友用哑铃健身的时候喜欢放音乐。其实这对力量训练是不好的，一般在力量训练中，在完成每一个动作时，都要求你的意念集中在你...
哑铃的正确锻炼方法 - 百度经验
哑铃的正确锻炼方法 简介 我们可以做卧推、躺式飞行运动、宽行运动、肩压、做交替屈臂、双臂延展的方法来锻炼。方法/步骤 1 卧推我们可以在垫子上，把...
哑铃的锻炼方法
1、哑铃弯举。双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力...