仰卧起坐
仰卧起坐的正确做法以及易犯错误 - 百度经验
1 平板抱头屈腿仰卧起坐：起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。动作过程：慢慢地使两肩向膝部...
做仰卧起坐能带来哪些益处? - 即问即答
做仰卧起坐具有增强腹部力量、改善体态、促进肠胃蠕动、锻炼背部肌肉、提升体能等好处。 1.增强腹部力量：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，包括腹直肌...
仰卧起坐正确做法图 - 百度经验
方法/步骤 1 双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手...
仰卧起坐常犯的错误有哪些?正确的姿势又是怎样的...
上面在jeff的视频中也说了，仰卧起坐不能压着脚，那也是错误的。在做仰卧起坐的时候就会从腿部借很多力，腹肌就不会充分发力得不到有效的刺...
仰卧起坐对腰椎会有损害吗?
首先我们要明确的是正常人，正确的进行适当的仰卧起坐，这个练习动作是没有问题的，就像其他的训练动作一样，错误的练习动作、错误的发力才会导...
仰卧起坐的正确做法|仰卧起坐技巧 - 百度经验
仰卧起坐的正确做法方法/步骤 1 起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。 2 动作过程 ：在保持小腿不下放的...
仰卧起坐是什么运动 - 有问必答
仰卧起坐属于一种有氧运动，它能够消耗体内多余的能量，而且能够锻炼腹肌与腰背的肌肉，是一种非常好的运动，建议做一些有氧运动，这样能够把...
做仰卧起坐能减肚子吗?做对就可以减哦 - 百度经验
1 减肚子不仅要天天练仰卧起坐，在饮食方面也要做好，要养成一个良好的饮食习惯，少吃甜食或是脂肪类的食物，减去任何过量的脂肪，就必须减少热量摄取...
用仰卧起坐动作去健身的弊端是什么?
【锐博康复科普视频】【仰卧起坐】到底是练腹肌还是自毁腰椎？！“仰卧起坐”三大坑，腹肌没出腰先突！1.5 万播放 · 29 赞同视频 推...
仰卧起坐能否有效减掉肚子上的赘肉? - 即问即答 - 家庭...
总之，仰卧起坐可以作为减肚子赘肉的辅助手段，但要综合考虑多种因素。结合有氧运动、饮食控制和良好的生活习惯，才能更有效地实现腹部减脂目标。