一个星期来练跳远可以多跳多少？
怎样才能在一个星期内提高跳远成绩?
1、蹲跳起×3组，每组20次以上。要求：双脚与肩等宽，下蹲至大腿与地面平行，保持几秒，然后快速跳起，腿要蹬直。（这个练习是为了锻炼你的腿部力量）2、台阶提踵×3...
立定跳远在半个月里最多能进步多少
你现在跳1.8，保守估计，如果训练得当，应该能增进0.5-0.8米左右，如果训练效果佳，能增进0.8-1.5米左右~女生的话，取得满分也不是很难~给你附上跳远的训练办法...
...立定跳远两米,助跑跳远一个星期可以练到多少?
如果非想要一个具体的数值，立定跳远两米，没练过，对技术理解比较快的话，按我的经验，推测大约练两个星期，能跳3.6～4米左右。
一星期内怎样才能训练立定跳远跳到2米60左右
跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。可以通过以下练习提高立定跳远的成绩：
怎么在一星期内提高立定跳远2.50现在的成绩是2.20 - 百度知 ...
立定跳远一个星期之内要提高这么多，太有难度了，不过你可以从技术上加以改进，提高10－20厘米还是有希望的。按我的方法练习练习试试看：定跳远...
怎么在一星期内提高立定跳远10cm
但根据你说的，那你的爆发力素质并不是太差。一个星期要提高这么多，很多了，13CM。那唯一的办法就只能从技术角度来练习。我先从准备开始说 1，站位，这个不用讲了，...
如何在一个半月内跳远提高40厘米?
经常跳 经常跳啊，一天跳个20次30次的。跳绳1天5次 全力快跳 1次40秒或30秒+百米冲刺 全力冲 到终点时 就顺着劲儿跳远+蛙跳1天20或30下+原地纵跳摸高1天50下+...
怎么样才能够在最快的时间(一个星期)把跳远跳到两米?(我...
提高绝对速度 运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成为技术发展的主流和核心因素。因此，在速度训练中，必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。
一个月最多能把立定跳远成绩提高多少
对于那些起始成绩较低，拥有较大提升潜力的人来说，通过一系列的身体素质、力量和爆发力的训练，一个月内立定跳远的成绩最多可以增加大约50厘米。这是因为基础较弱的人...
怎么在一周内提高立定跳远成绩呢?本人170 106斤。跳远...
5.落地：小腿往前伸，同时用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地 二、立定跳远的一周训练技巧 1.原地高抬腿：每组30次，做...