引体
如何完成正确的引体向上?
比如直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体等
如何一步步锻炼到可以做引体向上?
跳跃式引体向上：以跳跃的方式起始动作（甚至可以直接到引体向上的最高点），确保自己能够有控制地慢慢放低身体，从反向动作阶段得到最大的训练效...
如何正确有效的做引体向上 - 百度经验
10 降低动作门槛，直腿引体向上比其它引体向上做法更好冲数量，我在这里举另外一个例子，如果你想做100个俯卧撑，你得先做到100个跪姿俯卧撑，然后再来...
引体向上 - 引体向上组合训练 - 百度经验
1 步骤双手正握住杠，握距比肩略宽，双腿曲膝交叉，脚离地肘关节向前，背部发力，身体后倾，使胸部接近杠，至最高点时收紧肩胛骨，稍作停留后下放还...
什么叫引体向上
引体向上是一种徒手身体锻炼动作，通过抓握横杆（如单杠），依靠上肢力量克服自身体重的阻力，反复向上引伸做悬拉身体的起落动作。它广泛应用于军事体能训练、学生体质锻炼和...
为什么引体向上拉不起来?
从动力链理论来看，引体向上是闭链运动，是肢体远端（手掌或脚掌）固定而近端活动的运动。训练中肌肉，骨骼，肌腱，韧带，关节囊都承受一定负荷...
背部训练——引体向上(图解+视频) - 百度经验
引体向上（Chin-up）是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。目标锻炼...
做引体向上有什么好处?
1、提高自身免疫力引体向上是一种锻炼方式，可以提高自身免疫力，增加新陈代谢，在一定程度上可以降低感冒、流感等疾病的发病概率。2、减少脊柱...
引体向上的标准动作是什么?
1. 标准引体向上的起始姿势是两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。2. 动作过程是利用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴...
锻炼引体向上做法 - 百度经验
1 引体向上做好方法1 - 坚持上拉状态 基本上引体向上是抓握单杠，双手间距于肩比宽。用手臂和背肌肉来上拉身体动作。但是这不容易的事。现在开始学...