自练竖叉教学视频
如何锻炼身体柔韧性 - 百度经验
1 一.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。 2 二.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 3...
怎样练习竖叉(一字马) - 百度经验
1 跑步。跑完步后韧带很软，有助于劈叉。记住，多跑几圈。2 压前腿。劈竖叉一定要压前腿，两条腿都要打直，身体向下压，做到肚皮与大腿紧贴竖叉...
竖叉练习一字马竖叉练习动作教学视频
详情请查看视频回答
为什么练习劈竖叉进步很快,但是横叉一直压腿都没什么...
先讲压腿和控腿:练横叉一定要多压旁腿。压腿时要三位手准备，把上的腿脚背朝上，把下支撑的腿朝着身体正前方或小八字站立。压旁腿的时候...
如何循序渐进地练劈叉?
姐姐起身就是一记竖叉。那时候的心情是复杂的，只见我微笑着告诉男票：“怎么样，这点小事，对我不要太容易”而我那时的内心独白是：“我去...
怎样有效锻炼身体的柔韧性 - 百度经验
左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来，然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1~2分钟。 横叉不动，...
没有老师教自己用什么方法练习才可以劈叉、让身子骨变软呢...
4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。5.横叉需要足够的意志力，需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术...
舞蹈基本功训练应该注意的细节,快来看看 - 百度经验
2 在进行压肩时应该保持腰部挺直，俩脚之间距离比肩膀宽一点才好。3 当刚开始下竖叉时，后脚应该有训练伙伴及时帮忙摆正，这时应该忍住疼痛配合效果压...
成人怎样自学舞蹈基本功?
1、练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。2、压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。3...
舞蹈基本功自己可以怎么练?
(竖叉课程课后照片)以上三张图，就是“课代表”的课后练习照片。将近3个月的坚持，她的进步越来越大，每一天都在改变。“课代表”不仅练功...