瑜伽开 图解
7个瑜伽开肩体式 加强肩关节的灵活性和稳定性 - 百度经验
1 哈巴狗式，大腿垂直于地面，把尾骨稍微内收一点不要塌腰，因为一旦塌腰胸腔和肩膀的伸展感就降低了很多，打开心胸非常有效的瑜伽体式，如果腹内有气还可以辅助排出。2 鸟王式手臂...
12个瑜伽体式 开髋又开肩 - 百度经验
瑜伽服 瑜伽垫 方法/步骤 1 下犬式，刚开始脚后跟可能落不了地，没关系，保持屈膝或是抬脚后跟，脊柱延展就可以了 2 战士一式，后脚微内扣，脚完...
如何用瑜伽的方式开肩胯?
文章收藏起来，慢慢练习，总有一天你会突然发现，原来是这种感觉！好啦，今天的分享就到这里啦！别忘了点赞关注，每天分享瑜伽干货！
5个阴瑜伽体式 打开身体所有经络,效果惊人 - 百度经验
瑜伽垫 方法/步骤 1 一个轻松简单的放松体式倒箭式，尤其适合睡前去做。男女通用，如果你还常穿高跟鞋，那更要做哦 2 双腿靠墙，利用腿部的重力向...
瑜伽动作名称及图解 - 百度经验
髋前侧上提；双手放身体两侧，掌心朝前，腋窝伸展；转动双肩向后向下，锁骨向两端延展；眼睛看向前方，保持5-8 个呼吸。
瑜伽如何打开胸腔 - 百度经验
方法/步骤 1 体式：山式--打开心胸，双手张开，双手置于后方十指扣紧，拉伸脊柱3秒，双手收回前方，双手向上拉伸 2 幻椅式--拉伸2次/组，3 三角...
瑜伽怎么开叉 - 百度经验
1 瑜伽开叉方式较多，各有各的适用范围，通常采取的方式是静态瑜伽开叉方式。静态瑜伽完全意义上避免了惯性动作对人的危害，是一种最可靠、最...
最全瑜伽体式之眼镜蛇式图解 - 百度经验
瑜伽服 眼镜蛇第一式 1 俯卧在地面上，脸朝下，下巴贴地。伸直双腿，双脚靠拢，膝盖绷直，脚趾指向后。手肘弯曲，手掌放在胸部两恻，紧贴地面。2 ...
髋紧 千年老胯 4个打开髋部外侧的瑜伽体式 - 百度经验
瑜伽垫 方法/步骤 1 牛面式前屈，双腿上下交叠在一起，脚自然摆放，刚开始练习也可以坐直上半身，如果髋部还是比较紧，可以继续降低强度把下面的腿...
瑜伽练习者如何打开髋部 - 百度经验
瑜伽垫 方法/步骤 1 金刚跪跪立，双脚打开略大于髋部双腿并拢，臀部坐在双脚之间的瑜伽砖上双手放在大腿上，闭上眼睛吸气延展脊柱，呼气放松，保持2-3...