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对于跑步时出现的小腿酸痛是由于过度活动导致的肌肉乳酸堆积导致的。这是很正常的一个现象的，如果是您想不让小腿酸痛的话，就是要持续锻炼的，让肌肉适应了您跑长跑的状态就不会那么酸痛了。建议平时均衡饮食，不要挑食、多晒太阳，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片。