你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。指导意见：饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善恢复，减少不适的出现。