Prasarita
双角式第一式摘要
双角式第一式，梵文名Prasarita Padottanasana，英文则称为Wide-Legged Forward Bend。它的中文名称直接翻译即为"分开肢体的脚深度伸展"（pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn...
瑜伽体式那么多,没有学习过瑜伽的应该练习哪些体式呢...
7.双角式A(PrasaritaPadottanasanaA)8.双角式B(PrasaritaPadottanasanaB)9. 双角式C (PrasaritaPadottanasanaC)10.双角式D(PrasaritaPad...
瑜伽伸展带的11种玩法
作用： 作出凹陷的背部。8、双角式（PrasaritaPadottanasana）辅具：伸展带（长）一根 方法：调宽伸展带距离，套于双脚脚后跟前点上，扣子放于前端。依次打开双腿，调整...
“适当偷懒”习练瑜伽,还能恢复精力哦!(初) - 百度经验
1 Urdhva Prasarita Padasana-legs at wall双脚靠墙的上伸腿式方法：①屈腿，让臀部贴靠墙，整个腰背平躺地面，保持与地面连接；②腿伸直向上...
瑜伽的基本动作名称大全
60. 站立抬腿式（Utkita Hastasana）61. 站立举腿式（Utkita Urdhva Prasarita）62. 单腿头触膝式（Eka Pada Uttanasana）63. 站立脊柱扭动式（Ardha Matsyendrasana）...
孕早期可以做哪些舒展运动?
孕早期应进行低强度运动，如散步、伸展运动等，像是瑜伽中的猫式。动作要做得慢、幅度小，每周至少5次，每次运动时间为20-30分钟。孕期运动|...
跟莫汉学瑜伽(七) 怎样可以缓解子宫肌瘤
(Supta Padangusthasana,to the side one)、下犬式(Adhomukha Svanasana)、前屈伸展式(Uttanasana)、双角式(Prasarita Padottanasana)、半月式(Ardha Chandrasana)、俯卧英雄式(Adho...
阿斯汤加瑜伽一级序列是什么?
10. 双角式D (PrasaritaPadottanasanaD)11. 单腿加强背部伸展式（Parsvottanasana)12. 手拉脚单腿直立式 (UtthitaHastaPadangusthasana)13. 半莲花...
产后修复之:骨盆修复方法
1、Urdhva Prasarita Padasana——上伸腿式 2、Salabhasana——蝗虫式 3、Paripurna Navasana——全船式 4、Ardha Navasana——半船式（双脚贴墙上，双臂向前举的方式即可...
生理期能进行瑜伽练习吗?
生理期可以安全习练的四类瑜伽体式 【站立向前伸展的体式】-加强侧伸展式- 站立前曲式（点击阅读：站立前曲式 ）、下犬式（点击阅读：下犬...