Prasarita
梵语Prasarita是什么意思?
梵语Prasarita意思是:扩大的 扩展的梵语（英文：Sanskrit language，天城体书写：संस्कृता वा&...
站立单腿前屈
单腿站立前屈式的全称是“Urdhva Prasarita Ekapadasana”，其中“Urdhva”的意思是向上、在之上，“Prasarita”的意思是延展、伸展，“Pada”的意思是脚。练习方法：在练...
孕早期可以做哪些舒展运动?
Urdhva Prasarita Padasana上伸腿式），如果您有高风险怀孕，请务必与经验丰富的瑜伽老师合作。为了安全起见，最好咨询医生并获得任何体育活动的批...
下班必做的9个瑜伽动作! - 百度经验
3 双角式（Prasarita Padottanasana）结束了一天的工作，我们常常积压了许多压力和情感亟待释放。此时前屈就是最适合不过的体式，可以帮助我们释...
瑜伽如何提高平衡力?
铰链在臀部并降低双手之间的块，降落在 Prasarita Padottanasana A（宽腿向前折叠 - A）。保持3个呼吸。练习 Adho Mukha Vrksasana（倒立）—...
瑜伽体式之双角式怎么做?
双角式（Prasarita Padottanasana）的标准做法如下：准备姿势山式站立于垫子前端，双脚打开约两肩宽（或根据自身柔韧性调整，通常为1.2-1.5倍肩宽），确保双脚平行且外缘...
背部延展的瑜伽体式
双角式（Prasarita Padottanasana）：可锻炼深层背部肌肉。山式站立，双脚分开大于一腿长，吸气时抬头、挺胸，以腹股沟为折点，保持背凹，身体向前向下与地面平行，双手...
“适当偷懒”习练瑜伽,还能恢复精力哦!(初) - 百度经验
方法/步骤 1 Urdhva Prasarita Padasana-legs at wall双脚靠墙的上伸腿式方法：①屈腿，让臀部贴靠墙，整个腰背平躺地面，保持与地面连接；②...
瑜伽体式那么多,没有学习过瑜伽的应该练习哪些体式呢...
(PrasaritaPadottanasanaA)8. 双角式B (PrasaritaPadottanasanaB)9. 双角式C (PrasaritaPadottanasanaC)10. 双角式D (PrasaritaPad...
热爱运动的妹子,有什么方式可以改善小腿腿型?尤其是...
7. 扭转三角式（Parivartta Trikonasana）8. 扭转侧三角式（Parivartta Parsvakonasana）9. 三角前弯式（Prasarita Padottanasana）...