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6步瘦腿操消除水肿立现美腿线条 - 百度经验
1 坐在地上，眼视前方，收紧臀部，两手放在大腿上。双腿伸直，脚尖勾起。2 盘起右腿，让右脚脚踝关节架在左大腿上，可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按着右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式进行。我们一共做10-20次。3 坐在地上，两腿分开呈“八”字形。注意伸直，脚尖勾起。身体前俯，两手伸
1 坐在地上，眼视前方，收紧臀部，两手放在大腿上。双腿伸直，脚尖勾起。2 盘起右腿，让右脚脚踝关节架在左大腿上，可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按着右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式进行。我们一共做10-20次。3 坐在地上，两腿分开呈“八”字形。注意伸直，脚尖勾起。身体前俯，两手伸