calf raise是什么意思

calf raise 提踵、 蹬起脚尖、 小腿抬起、踮脚运动

做小腿提踵训练有何技巧?

小腿提踵(Calf Raise)是强化小腿肌肉(腓肠肌和比目鱼肌)的基础动作,但细节掌握不到位容易影响训练效果。以下是具体技巧和注意事项:一、动作要...

如何进行有效的小腿肌群训练?

1.提踵(Standing Calf Raises):- 站在台阶上,前脚掌落地,后跟悬空。- 尽量抬起脚后跟至极限,保持1-2秒。- 慢慢放下脚后跟,低于台阶...

图解感知健美操基本动作之双腿类 - 百度经验

5 弓步 Lung动作描述:两脚前后分开,平行站立,下蹲。技术要点:半蹲时,后腿膝关节向下,大腿垂直于地面;重心在两脚之间。6 提踵 Calf raise动作描述:两腿脚跟抬起,...

小腿很细的男生该做什么运动?

我是女的,在健身房,我的小腿比好多男生都大,唉~练小腿不外乎这一样:Calf raise/小腿上提/抬脚尖。练大有点困难,起码可以练出线条,很...

小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析

小腿肌肉训练技巧及小腿提踵动作解析要训练小腿肌肉,最常用的动作便是“提踵”(Calf Raise)。提踵动作学名称为跖屈,主要针对小腿肌肉群组中的部分肌肉,其中以腓肠肌为主...

calf怎么记

calf raise 提踵;蹬起脚尖;小腿抬起;小牛提高。calf raise 的动作主要锻炼小腿肌肉,让人联想到小牛抬起脚尖站立的姿态,这个动作在健身训练中非常常见。通过这些联想,...

针对各肌群最有效的器械健身动作方案?

腓肠肌(Gastrocnemius):负重杠杆提踵(Heavy Lever Calf Raise)、平行深蹲(Parallel Squat)、爆发杠杆提踵(Explosive Lever Calf Raise不解)、...

常用运动器材中文名称和英文名称可以列一下fitness...

Calf 小腿训练机Caplug 盖塞Chest mid-row 滑船机Chest press machine 坐姿推胸机Chest press 胸部推举机Chest 复合胸部训练器Cord bracket 夹线板Counter-balanced smith machine ...Vertical knee raise 单杠提膝器Vertical leg press 垂直蹬腿练习器Wab board 腹肌板Weight stack 配重片weight training 负荷训练Wiring loom:接线器2-tier horizontal dumbbell...

各位大佬我这是扁平足吗?

此外,可配合足底肌群强化训练,例如 towel curl(毛巾抓地练习)以及提踵训练(calf raise),这些练习能帮助增强足内在肌的力量,帮助足弓保持...

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