calf raise

calf raise是什么意思

calf raise 提踵、蹬起脚尖、小腿抬起、踮脚运动

做小腿提踵训练有何技巧?

小腿提踵（Calf Raise）是强化小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）的基础动作，但细节掌握不到位容易影响训练效果。以下是具体技巧和注意事项：一、动作要...

如何进行有效的小腿肌群训练?

1.提踵（Standing Calf Raises）：- 站在台阶上，前脚掌落地，后跟悬空。- 尽量抬起脚后跟至极限，保持1-2秒。- 慢慢放下脚后跟，低于台阶...

图解感知健美操基本动作之双腿类 - 百度经验

5 弓步 Lung动作描述：两脚前后分开，平行站立，下蹲。技术要点：半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间。6 提踵 Calf raise动作描述：两腿脚跟抬起，...

小腿很细的男生该做什么运动?

我是女的，在健身房，我的小腿比好多男生都大，唉～练小腿不外乎这一样：Calf raise/小腿上提/抬脚尖。练大有点困难，起码可以练出线条，很...

小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析

小腿肌肉训练技巧及小腿提踵动作解析要训练小腿肌肉，最常用的动作便是“提踵”（Calf Raise）。提踵动作学名称为跖屈，主要针对小腿肌肉群组中的部分肌肉，其中以腓肠肌为主...

calf怎么记

calf raise 提踵；蹬起脚尖；小腿抬起；小牛提高。calf raise 的动作主要锻炼小腿肌肉，让人联想到小牛抬起脚尖站立的姿态，这个动作在健身训练中非常常见。通过这些联想，...

针对各肌群最有效的器械健身动作方案?

腓肠肌（Gastrocnemius）：负重杠杆提踵（Heavy Lever Calf Raise）、平行深蹲（Parallel Squat）、爆发杠杆提踵（Explosive Lever Calf Raise不解）、...

常用运动器材中文名称和英文名称可以列一下fitness...

Calf 小腿训练机Caplug 盖塞Chest mid-row 滑船机Chest press machine 坐姿推胸机Chest press 胸部推举机Chest 复合胸部训练器Cord bracket 夹线板Counter-balanced smith machine ...Vertical knee raise 单杠提膝器Vertical leg press 垂直蹬腿练习器Wab board 腹肌板Weight stack 配重片weight training 负荷训练Wiring loom:接线器2-tier horizontal dumbbell...

各位大佬我这是扁平足吗?

此外，可配合足底肌群强化训练，例如 towel curl（毛巾抓地练习）以及提踵训练（calf raise），这些练习能帮助增强足内在肌的力量，帮助足弓保持...