用心良苦(2):乳酸阈值心率(LTHR)

乳酸阈值心率(LTHR)解析 乳酸阈值(Lactate Threshold, LT),也称作无氧阈值,是运动生理学中的一个重要概念。它代表了一个临界强度,当运动强度达到...

lthr是什么意思?

LTHR指的是锻炼时的最大心率。它是根据人体性别、年龄、身体状况等因素计算得出的,通常在长时间的有氧运动中才会达到。了解自己的LTHR,可以帮助人们更好地制定个性化的运...

刚入坑骑行半个月,该如何训练才能达到百公里巡航30...

由于是新手,二区有氧训练只看心率就好,保持乳酸阈值心率LTHR的85%-90%,连续骑行最少一个半小时。骑行过程中尽量平稳输出,踏频保持85-90,...

我可能没有完全理解二区训练,骑行二区训练是以心率为...

LTHR怎么测在此不多做赘述,二区训练一般都是对着心率骑,训练方式是长时间的低强度二区,比如保持心率在140±5bpm骑2-7个小时,如果有功率...

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PUMA彪马Breaker LTHR休闲鞋 1 造型感十足的鞋底线条,让脚部造型突破平庸,个性随心的街头态度爆棚!从彪马经典鞋款中汲取设计灵感,配搭略微加高中底设...

乳酸阈心率

乳酸阈心率是在第二乳酸阈/乳酸累积阈/无氧阈状态下的心率。以下是关于乳酸阈心率的详细解答:定义:LTHR揭示了身体在从有氧到无氧代谢转换的临界点,这个数值在长距离运动...

除了多骑 还有哪些肌肉训练可以分别快速提高公路...

然后是有两项技能,爬坡好带一点冲刺能力的——鲁伊科斯塔,爬坡好带一点计时能力的——弗鲁姆,冲刺好带一点计时能力的——基特尔,冲刺好带一点...

中年人骑公路车运动,如果避免运动过度?

基于心率的hrTSS在骑车的人健康状况良好,且LTHR准确的情况下,hrTSS和TSS应该是接近的,但心率收到的影响非常多,如气温,情绪,前一晚的休息...

自行车FTP,必须通过功率计获取,还是可用心率踏频公式...

如果你想提高FTP(功能性阈值功率),可以围绕LTHR心率值设计长间歇训练。常见的训练课表包括:分为三组,每组包含四次5分钟高强度骑行与3分钟动态恢复交替进行,大组之间的动态恢复时间为...

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