二头肌
股二头肌的4个锻炼方法
没有股二头肌的4个锻炼方法这种说法。股二头肌的锻炼方法主要包括直腿抬高、侧卧抬腿、俯卧抬腿等，...
二头肌和三头肌在哪
二头肌位置在上臂前侧，三头肌也是上臂肌肉之一,位置在上臂后群。二头肌和三头肌都是位于手臂上面的，...
二头肌在哪
二头肌一般位于大腿后侧,是组成大腿后侧的主要肌肉之一。 二头肌是人体重要的一组肌肉,主要位于大腿后侧...
二头肌锻炼方法图解 - 百度经验
1 杠铃弯举这个就是我们锻炼二头肌的基础动作。我们需要注意的是身体一直处于一个直立的状态，不要借力。所有的...
二头肌锻炼动作 详解 - 百度经验
1 就从最常见的动作开始 杠铃弯举 哑铃弯举 哑铃集中弯举 斜板弯举 动作要领：腰挺直 肩下沉 膝盖微曲...
怎么练好二头肌 - 百度经验
1 哑铃坐姿弯举:主要练肱二头肌、肱桡肌动作:坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45-60度...
如何锻炼二头肌?
锻炼二头肌的简单方便的方法就是，举哑铃，在开始的时候一定不要勉强自己去举自己难以承受的重量，应该...
如何练好肱二头肌/动作要领,超详细GIF版 - 百度经验
1 第一个动作：俯卧腿弯举，这个动作是练习股二头肌最常见的一个动作，需要借助俯卧腿弯举器械完成。动作要领：...
练出饱满二头肌,这6个动作就够了 - 百度经验
2 锤式哑铃屈臂 侧重的是肱二头肌短头的部位，同时也会间接锻炼到肱桡肌。你可以单手过肩部，也可以两手...
新手健身之二头肌训练 - 百度经验
1 哑铃交替弯举刺激二头肌生长的基础动作。注意哑铃的外旋，手腕的外旋动作。身体一个径直的状态。同样...