高中双杠教学视频
肱三头肌训练——窄握双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
双杠 动作要领：1 双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2 吸气，屏住呼吸慢慢地将身体放下去直...
胸肌训练——双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
1 首先握杠的时候，调整选择两杠柄间距较宽。2 其次臂屈伸动作过程中身体保持一定角度的前倾，这样重心自然往往胸大肌靠拢 3 经过几组力竭的...
双杠二练技巧视频教程
双杠二练可以通过俯卧撑、卧推、双杠支撑、双杠动作等方法快速提高。具体见下，供参考：双杠二练主要考验胸大肌、三角肌、肱三头肌等部位的力量，我们如果想要提升双杠二练...
双杠的成套动作
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15岁,想去健身,应该从哪开始?
三分化，推（所有推的动作）拉（所有拉的动作）腿（髋关节，膝关节动作）三天一练，休息一天。先来一年的你再来问。所有的动作目标就是：可以...
引体向上一次拉10个是什么样的体验?
大三在校生 十五个，不借力大概十二个，体验就是前几天体测全院最强…高中时候有在学校练着玩玩，也会有一些能做上十来个的同学；但是现在...
怎样练双杠视频
教学应侧重以下重点：1. 成套组合中，要熟练掌握上法、滚翻、后摆转体180度成分腿坐，支撑前摆转体180度挺身下等动作。2. 在基本姿势上，应重点注意腿的伸直，除了弹杠...
如何正确锻炼上身肌肉?
如果做久了觉得单调,可以久不久变一些花样,如加做点单双杠、劈叉、跳跃等动作。 附带说一下: 我高中时用这个方法在早上锻炼,效果好好哦,由于是在中长跑后才做胸臂的运动,所以......
在杨浦高级中学读书是一种怎样的体验?
其实是有双杠的，在篮球馆一楼，体操房隔壁。羊羔一大特色就是环境好，绿化多，猫咪 多。而且宿舍内部翻新过了，每个宿舍有独立卫浴有空调，...
双杠锻炼有什么效果?
双杠锻炼只不过是锻炼的上肢肌肉。主要是手臂的肌肉力量。可以配合深蹲或者其他的跑步等方式。同时训练全身的肌肉。这样可以起到强身健体作用。