工作生活让自己越来越焦虑，总是失眠，怎么才能提高睡眠质量？才能睡个好觉？
工作生活让自己越来越焦虑,总是失眠,怎么才能提高睡眠质量...
1. 固定作息时间 每天同一时间上床和起床（包括周末），误差不超过1小时，帮助稳定生物钟。最佳睡眠时段：晚上10点至凌晨2点是深度睡眠的黄金期，尽量在此时间段内入睡。2...
工作生活让自己越来越焦虑,总是失眠,怎么才能提高睡眠质量?才能睡个好觉? - 三甲医生快速咨询 - 百度健康 - 问医生超10万公立医院执业医生，快速在线咨询，为您提供专业、可靠、及时的一对一医疗咨询服务专家咨询极速问诊百度健康职场人总是睡不好,如何才能快速入睡并获得优质睡眠...
白天增加活动量，也可以进一步巩固昼夜节律；同时，时不时活动下也可以更好的减轻白天的工作压力，舒缓情绪。这对晚上的好睡眠也有贡献。
经常失眠怎么办
经常失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。1、一般治疗可以通过改变饮食的方式进行缓解，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、...
如何应对失眠?每天睡好觉,提高睡眠质量 - 百度经验
不够充足的睡眠影响着每一天的生活质量和工作状态，常常感到力不从心。为了能让自己可以每晚睡个好觉，有些人会选择一些安眠类的药物，但这只能暂时改善失眠的状态，并不能帮助我们...
经常失眠应该怎么办,最近这段时间总是睡不好觉 - 快速问...
你好，如果晚上失眠，白天当然没有精神，主要是睡眠不足造成的，如果失眠可以适当的服用一些镇静安眠的药物，并且平时要缓解工作压力，作息要规律，...
晚上经常失眠怎么办啊?
色氨酸不仅能抑制中枢神经系统的兴奋，还能使人感到疲倦，提高睡眠质量。5、睡前泡脚：睡前泡脚还可以促进脚的血液循环，释放一天的工作压力，消除...
怎么样才能睡好觉?怎么样才能睡好觉?老是失... - 有问必答
根据你所学的情况考虑，首先要查找引起失眠的因素，多数人群失眠是由于熬夜或者是精神压力过大所引起的，所以在日常生活中一定要放松心情，平时多...