减肥食谱一周瘦10斤

首先要做好饮食的控制，低热量饮食，选择低热量的食物如蔬菜、豆制品、鱼等来食用，以减少热量的摄入。...

1 减肥食谱早餐一：营养咸豆花　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。　　做法：　　1、裙带菜泡发切...

1 Day1：早餐一个水煮蛋，一杯脱脂牛奶、一个苹果；午餐：两个水煮蛋、一份清炒蔬菜、米饭一半碗；晚餐：两...

苜蓿芽沙拉、葡萄柚。午餐：素馅水饺、淋酱豆干。晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

1 绿豆芽拌笋丝：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。做法：豆芽去...

水果拼盘一份，新鲜水果一杯中餐：生菜沙拉一份，清水一杯晚餐：杂菜汤TIPS：这是一周减肥食谱的最后...

1 早餐：营养咸豆花　　1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。　　2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟...

1 星期一食谱：　　早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯　　午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(...

不同的食物搭配在一起也是有不同的效果的，下面推荐一日三餐减肥食谱方法，让你一星期速瘦10斤无压力。