健身操
6节老年人家庭实用健身操 - 百度经验
1 三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。 2 面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。3 并...
晨间如何做健身操 - 百度经验
2 第二节，伸展运动，将两臂抬起来先摇动左臂，然后放下来摇动右臂，做节拍的练习，活动小臂和手关节的肌肉。3 第三节：向前摆臂的练习操，两个双手...
中老年人健身操教程 - 百度经验
1 首先介绍五部松身法里面的一些简单动作，两脚与肩同宽站立，由下往上放松各个骨骼与肌肉松胯部和膝盖做震颤动作。（抖身子）2 腰部带动肩旋转甩双手...
佳木斯健身操 - 百度经验
方法/步骤 1 电脑网络直接下载佳木斯健身操，本人下载第五套，时间为30分钟。2 由于佳木斯健身操动作简单。基本手部运动，配合散步一同进行。个人觉得不仅...
8式腹部减脂健身操,有效狙击腹部赘肉 - 百度经验
1 弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，...
能够全身减肥瘦身的健美操 - 百度经验
1 划艇动作 第一步，如图a，首先双手握根木棍，没有的话你也可以用扫帚来代替，同时背部躺在健身球上面，并将双手臂在身体上方伸直，要位于...
教你瘦身的健身操 - 百度经验
1 抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。 2 慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢脚放下。3 双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通过...
白领健身操 | 7个简单动作,快速解除疲劳! - 百度经验
此套操做起来并不困难，但最难的可能还是坚持。工具/原料 板凳 短棍 方法/步骤 1 腿部运动 方法/步骤2 1 脊椎运动 方法/步骤3 1 肩膀运动 方法/...
成就健美男人的健身操 - 百度经验
想成为身材完美的男人吗？这套健身操来帮助你。祝您拥有健康身体。工具/原料 无需工具 步骤/方法 1 平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，...
10天紧致腰腹和腿部 15式有氧健身操 - 百度经验
2 一、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。 动作强度：单侧8次后换...