没时间去健身房做拉伸运动，居家有没有好办法？

1、抬腿勾脚选一把稳定的椅子，只坐三分之二，挺直腰背。动作从一数到八，其中“一抬二伸三绷足”，将腿抬起、伸直，抬到和椅子平面一...

我建议他们可以尝试在每天起床后和睡觉前各花上大约十分钟,做一些简单的锻炼,比如平板支撑、仰卧起坐或者拉伸运动,这样可以逐渐增强核心肌肉...

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有...

2 酸痛的现象其实一般我们在上体育课之前，老师都会让我们花一定的时间来做拉伸运动，如果是当时没有认真做，或者是没有去做拉伸运动的，一般到第二天...

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。我刚上大学的那段时期，和朋友一起...

一、肩膀稍宽，有点点斜方肌，有一点胸肌（胸部不下垂，穿修身T恤好看）：主要需求是肩部强化和胸肌强化，对于居家健身来说其实不算太难，所需...

健身房运动了很长时间，膝盖受伤，消沉了，不能再运动了。膝盖至今未好。控制食量，失控暴食。再控制，发展到节食，节食太饿，再暴食。看科学...

因为他们做不到非常专业的动作，也做不到最标准的动作，没有健身老师的饮食和运动的建议，所以就没办法在短时间内达到自己的理想目标。因此，这段所说...

运动完做好肌肉放松。如果不去健身房，则可每天在家练卷腹运动、侧拉伸运动等，每项做15个*4组，周末到户外跑步5-10公里，控制饮食。

最容易忽略的错误姿势先普及一下最常见的误区：误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体...