盆底
什么是盆底肌,为什么产后一定要做盆底肌修复呢?
盆底的压力来自于腹腔，腹腔的压力通俗来说是由肚子上的肌肉、膈肌（呼吸肌）和盆底肌维持，如果压力过大，会给盆底造成问题。产后妈妈容易犯两...
盆底肌?它在哪?教练你是要我“提肛”吗?
步骤2：用前面教的方法找到你的盆底肌 步骤3：先吸气，然后呼气并收缩盆底肌，3秒后放松 步骤4：重复盆底肌收缩-放松动作10次X3组 *掌握技巧...
请问盆底肌受损是怎么样的一种体验?
引起盆底问题的两大独立因素，一个是孕育分娩，另一个原因是伴随年龄增加雌激素不可避免的降低。其他诱因往往与生活习惯密和自身体质不可分，比...
盆底肌修复有必要做吗?
2、盆底肌修复之后，会促进腹直肌的恢复；3、盆底肌修复的优先级高于腹直肌；4、我的盆底肌伤害比较严重，可尝试做电磁治疗；5、子宫脱垂的...
盆底肌的锻炼方法
盆底肌肉训练可以通过压腿、跳绳、深蹲、仰卧起坐、敲打等方法。产后半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,越早训练,效果越好。 1.压腿,前后左...
产后盆底肌、腹直肌、骨盆受损有什么危害?
其实这些都可能属于生育所造成的盆底损伤虽然这些小症状不会在短时间内爆发出大问题但随着年龄增大、激素水平下降最终影响盆底的阴道、尿道、肠道...
产后盆底康复到底有多重要?
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其...
如何锻炼盆底肌?
所以，盆底肌锻炼的第一步是找到盆底肌。回答按照以下顺序：1、简单认识盆底肌 2、找到/定位盆底肌最简单的方法 3、正确开展盆底锻炼 4、盆底...
盆底肌是什么?它有多重要?
认识盆底肌骨盆承载着我们的内部器官并负荷着整个身体向下的压力骨盆结构之间有横向和纵向的肌肉做支撑。因此骨盆需要更有力量的肌肉才能更好地完成...
产后盆底肌检查评分标准是什么?
在医院的时候会有专科妇科检查，检查阴道、宫颈的恢复情况，瓦式运动（valsalva呼吸 ）下观察有无漏尿等，再进行一系列的检查，如盆底三维超声、...