双杠图解
胸肌训练——双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
1 首先握杠的时候，调整选择两杠柄间距较宽。2 其次臂屈伸动作过程中身体保持一定角度的前倾，这样重心自然往往胸大肌靠拢 3 经过几组力竭的...
肱三头肌训练——窄握双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
1 双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2 吸气，屏住呼吸慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面...
双杠二练技巧图解
走进杠中处，跳起双手抓杠成直臂支撑，上体稍向后仰，同时收腹举腿，将腿和臀部向前上方送出。伸展身体向后上方摆动，同时肩部稍前移，摆至...
如何锻炼手臂肌肉?
注意:挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动。 (8)双杠臂屈伸方法:上身向前微倾,让胸部指向地面方向。身体落下时,让肩膀被上提,感觉胸部及肱三头肌的拉扯,避免收紧上斜方肌让肩膀抽向...
只练上胸是不是胸肌厚度发展很慢?
2、练胸下沿主要就是下斜杠铃卧推和下斜哑铃卧推和下斜飞鸟，同时兼顾胸外侧！在健身初级阶段，双杠臂屈伸，下斜的推飞的动作必须必须必须要经常...
如何练习引体向上,双杠臂屈伸
双杠臂屈伸（双杠臂曲伸）动作图解 下面这个图片是连续的gif动画，就是有点小，将就着看吧。根据本人的经验，就是两脚勾起来，也是可以荡啊荡地。如果身体前后荡，药夫子...
健身器械的使用方法 - 百度经验
方法/步骤 1 1.首先是引体向上，锻炼的是臂力，双手握紧后，将身体拉上去。2 2.双杠的应用，两臂用力撑起身体，一上一下的运动，这是双杠的练习。3...
哑铃锻炼方法图解 - 百度经验
5 哑铃锻炼方法图解——手臂肌肉锻炼动作1、托臂哑铃弯举动作2、双杠臂屈伸动作3、后仰哑铃臂屈伸动作4、跪姿单臂哑铃臂屈伸动作5、坐姿哑铃弯举 6 ...
在健身房怎样自己练?
前臂肌肉图解 动作1 正握腕弯举 在整个动作过程中，身体保持同一姿势。除手腕之外，全身其它部位应当保持不动。动作2 反握腕弯举 动作3 卷绳 ...
图一的身材到下面两个这样的要练多久,怎么练?
先是自己瞎j8练了一年中间还在读书，单双杠练的比较多，周末才有时间去一次健身房，所以那一年进步很慢，然后后面再较为系统地训练了近一年时间...