新手做哑铃弯举10公斤的？
新手做哑铃弯举10公斤的?
哑铃弯举是一个很好的训练动作，特别是对于增强上臂肌肉和肱二头肌。如果你是新手并且选择了10公斤的哑铃，那是一个很好的起点。确保在做动作时保持正确的姿势，避免用力过...
练胸肌哑铃多少公斤的合适
当你第一次接触哑铃的重量时，也许是10KG。这个重量你能做10-12个的哑铃弯举，很吃力，肌肉的泵感很好，练后肌肉会很酸痛，你能感觉自己的二头肌在生长。但是一段时间...
哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?
侧平举：5kg~12.5kg 附身飞鸟：5kg~10kg 推举：10kg~25kg 单手划船：15kg~30kg 深蹲（单只提拉）：20kg~50kg 箭步走：10kg~30kg 二头弯举...
哑铃弯举,为什么肱二头肌感受不到真正力竭或者撕裂...
3.牧师凳弯举，这个动作比较常见，今天做的时候采用反向，因为这样的角度更大一些，可以更好的刺激二头肌。身体趴在正面，手臂伸直，全握杠铃，...
十公斤哑铃弯举十次可以吗
- 身体状况：身体状况对训练强度和次数有一定影响。如果您是初学者或者上臂肌肉相对较弱，十公斤的哑铃弯举十次可能是一个合适的起点。但是，随着肌肉力量的增强，您可能需...
哑铃弯举用几公斤的好?
对，但也是最不好练的，哑铃弯举最好用十公斤的，多练几次咯，就可以达到效果
女生一般单手最多能弯举多少公斤的哑铃?
一般而言，没有经过特别训练的女生单手弯举哑铃的重量可能不会超过10公斤。对于大二女生而言，如果她们没有接受过系统的力量训练，这个数值可能更加贴切。
我做哑铃弯举最多才10多公斤 别人都说我废物最少20...
20公斤做弯举，他至少要健身一年半以上，否则那是瞎扯，肯定动作变形，借力。 朋友你如果训练不超过半年，用10千克做弯举很正常，基本上一年以后可以用15千克。 注意动作...
新手一般买多重的哑铃?
4KG左右。健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够...
男新手怎么挑选哑铃重量
15、建议你买单支30公斤左右的可调哑铃可以拆成5公斤10公斤15公斤20 公斤25公斤30公斤一付=6付 例如用5公斤的哑铃做二头弯举，你 可以轻松做 “12次”以上，这个重量...