哑铃卧推
小哑铃平地卧推 - 哑铃全身循环 - 百度经验
1 步骤平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实肩胛骨后缩下沉，使得上背部成一个平面贴于垫子上收紧腹部，腰部微微离地大臂与身体呈70°左右夹角，小臂垂直地面发力推起...
我感觉哑铃飞鸟比卧推更能刺激胸部,为什么练卧推的...
肘角，飞鸟肘角在130度上下，动作中维持不变，而哑铃卧推肘角会变，放下缩小，推起变大。2，你卧推的技术细节不咋地，推不了比较大重量，...
哑铃锻炼方法哑铃卧推 - 百度经验
1 起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中...
做大重量的哑铃卧推和飞鸟时,如何将哑铃从地上举起...
2.哑铃抓握，哑铃的卧推过程建议使用全握，全握的时候哑铃处在手掌中心，可以更好的控制哑铃平衡，而且，全握也是最安全的握发。也有人喜欢半...
哑铃卧推怎么练
哑铃卧推主要是训练胸部，一定要用胸部发力，不能只是手臂发力，双手调整哑铃的位置，拳心向前，哑铃相对，放在胸部两边，腹部核心收紧，呼气时用力同时上举，大脑控制胸部肌...
哑铃卧推图解 - 百度经验
1 平行仰卧在哑铃凳上。垂直举起哑铃。2 慢慢放下，用时1秒到2秒。降低到平行于乳头的位置。3 还原到原来的位置。胸部最好收缩一下肌肉。注意事项 由于哑铃凳卧推锻炼范围...
哑铃卧推标准动作
(1)平板哑铃卧推(bench dumbbell press)目标锻炼部位：胸大肌中部 (即增加胸肌厚度和围度)动作要领：1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上;两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，...
杠铃卧推和哑铃卧推的区别在哪里?
而哑铃则需要用更大的力来维持稳定性，想想单手拿哑铃的时候是不是特别不稳，随时要砸脚的样子（手动狗头）哑铃卧推和杠铃卧推肌肉刺激情况 事实...
哑铃锻炼方法图解——收藏版 - 百度经验
1 哑铃负重深蹲 2 哑铃负重箭步蹲 哑铃锻炼胸部肌肉动作图解 1 平板仰卧哑铃卧推 2 上斜仰卧哑铃卧推 3 下斜哑铃卧推 4 仰卧哑铃提拉 5 平板仰卧...
哑铃卧推应该怎么练
哑铃卧推是一种常见的哑铃训练动作，用于锻炼胸肌、肩部和三头肌。下面是哑铃卧推的正确练习方法：1. 躺在平板或倾斜的哑铃凳上，双脚踏稳地面，双手握住哑铃，手心朝前，...