哑铃卧推要领
哑铃平板卧推的动作要领和易错点
哑铃平板卧推的动作要领有起始姿势、推起动作、下降动作，易错点是手臂伸直过早、哑铃下降时触碰胸部、呼吸配合不当。一、动作要领 1、起始姿势 仰卧于平...
胸肌训练——平板哑铃卧推(图解+视频) - 百度经验
1 仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。2 向上...
哑铃练胸大肌之卧推 - 百度经验
1 仰卧在凳上，两脚自然分开，两脚着地，两手正握杠铃的横杆，置于乳头上方。然后将杠铃成弧线柱上推起至两臂完全伸直为止。放下还原重复进行。
哑铃卧推正确姿势和要领和训练方法
哑铃卧推的正确姿势：1、手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。2、哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。3、两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点...
如何利用哑铃健身?
动作要领：双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上。手肘微曲，双手同时屈臂。在顶峰保持2s，缓慢下放 胸部 训记 APP：哑铃卧推 1、平板哑铃卧推 锻炼部...
卧推的要领如何掌握?
从训练器械来看，卧推又分为哑铃卧推和杠铃卧推。不要小瞧哑铃卧推。因为其对专项器械的要求较低，所以更需要训练者有意识地控制，非常考验训练者...
“推”的练习与动作要领 - 百度经验
“推”的练习与动作要领 1 1、哑铃卧推(或杠铃卧推器械推胸)——仰卧在训练凳上，双手正握哑铃。屈肘，上臂与地面平行。上推过程中哑铃向中间靠拢，举到顶...
哑铃卧推标准动作
(1)平板哑铃卧推(bench dumbbell press)目标锻炼部位：胸大肌中部 (即增加胸肌厚度和围度)动作要领：1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上;两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，...
什么样的哑铃好?怎么做下斜哑铃卧推 - 百度经验
下斜哑铃卧推动作要领：推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置，动作全程保持平稳，...