哑铃 腹肌
哑铃怎么练腹肌图解 - 百度经验
1 单臂拉身侧的哑铃，自然站立，单手握住哑铃，手臂自然下垂，另一只手扶头，抬头，挺胸，收腹，腰部向负重的...
哑铃锻炼腹肌的6种方法 - 百度经验
1 入门练习 a、双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。 b、左脚不懂，右脚转动，将身体90...
哑铃能练腹肌吗
特定的哑铃练习，如侧卧起身或仰卧起坐，可针对性地激活腹肌，但并不能全面开发腹肌区域的所有纤维。结合...
哑铃怎么锻炼腹肌 - 百度经验
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。
小哑铃西西里卷腹 - 哑铃全身循环 - 百度经验
1 步骤仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚分开踩实；双手横握一只小哑铃置于胸口上方，双臂伸直缓慢卷起上半身，不可用...
哑铃怎么练腹肌?
1、躺在背上抬起腿，平躺在锻炼凳子上，腿伸直，脚夹着哑铃，腹部用力拉脚，直到脚和地面形成90度直角...
哑铃单侧提拉锻炼腹肌的正确姿势与步骤 - 百度经验
1 两脚要分开站立宽度要与肩部保持一致，单手握住哑铃放在身体侧面或者是前面，另一只手叉腰上（抬头挺胸...
哑铃负重仰卧卷腹锻炼腹肌的正确姿势与步骤 - 百度经验
方法/步骤 1 双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背...
瘦小腹只需四套动作减掉腹部赘肉练出性感马甲线 - 百度经验
收紧腹肌，放松膝盖，慢慢曲起降低哑铃，直到哑铃到达小腿中间，背部保持挺直与地板平行（如图b）。用脚跟...
哑铃健身之怎么练出八块腹肌
哑铃健身，如果想要练出8块腹肌的话，可以做卷腹动作，把哑铃抱住抱在胸前以后，然后再做推举。也可以把...