制作 双杠图解
双杠二练技巧图解
走进杠中处，跳起双手抓杠成直臂支撑，上体稍向后仰，同时收腹举腿，将腿和臀部向前上方送出。伸展...
胸肌训练——双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
1 首先握杠的时候，调整选择两杠柄间距较宽。2 其次臂屈伸动作过程中身体保持一定角度的前倾，这样重心...
健身房练手臂的动作图解
健身房练手臂的动作图解1 双杠屈臂撑（15次*4组）屈臂撑它有两个好处，其实健身房里面都会练屈臂撑。第一个好处就是，它...
肱三头肌训练——窄握双杠臂屈伸(图解+视频) - 百度经验
1 双手窄握撑杠，将身体往上升至肘部伸直高度，双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2 吸气，屏住呼...
在健身房怎样自己练?
胸部 上胸中胸下胸 肩部（三角肌）前束中束后束 斜方肌 上斜方肌下斜方肌 背部 背阔肌斜方肌竖脊肌 腹...
双杠如何摆臂撑杠,撑杠(我连怎么做都不知道)
动作的一般过程：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘...
我想购置大型综合健身器,预算在5000元上下,淘宝上品牌...
如果是好一点的材料，价格至少10000以上，但是这个为什么只要四五千，你用你的脚趾头想一想，就知道是...
健身房都有哪些健身器材?分别有什么作用?
健身房器械使用图解大全,教你怎么使用健身房里的器材。真人演示动画! 三角肌1.拉力器前平举 2.拉力器侧平举 3.反式蝶机展肩 4.拉力器俯身...
在健身房办了健身卡,之前从来没有接触过器械,该如何...
作者：Tim Henriques 2008年2月20日 译者：菊千代 很多人进行重物训练时，并不清楚自己在做什么，以及...
如何编排一整套健身计划?
(图片来自于网络,摘自《肌肉健美训练图解》) 对于新手来说,由于肌肉水平较低,首先推荐的是复合运动,所谓的复合运动就是全身多块肌肉协调合作才...