平板支撑是分开做好比如说一次做60秒分五组做。还是一次性能做多少做多少好？比如说做五分钟不停下来。
...还是一次性能做多少做多少好?比如说做五分钟不停下来...
我觉得还是应该分开做比较好。一次60秒，做5组比较有效果的
每天做4组平板支撑,一组60秒,中间休息20秒,再加5组...
开始的那60秒是很容易的，到了120秒前你的身体支撑点部位会发生微微颤抖的感觉，180秒前你整个身体会...
没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。我个人建议的最佳锻...
平板支撑 (Plank) 效果真的明显吗?
5当做平板支撑能够一次性支撑一定时间以后要加大难度，如单侧手、脚悬空等。避免健身时间的不合理安排。...
初去健身房,如何定制合理的健身计划?
磅+10磅+5磅,每个重量12次,做完换下一个重量,三个重量做完算一组,然后休息60秒左右开始下一组...
怎样才能很快的瘦肚子?
平板支撑 仰卧核心卷腹(双手合十,穿过膝盖) 胯下击掌1分钟。插一个HIIT的动作,更有效减脂。 仰卧抬腿 登山跑 侧平板支撑(每侧20次) 简单热...
学生党如何利用开学前的半个月快速变美?
用手指在空中缓缓的画“米”字,眼球跟着这八个方向移动,过程当中头不要动,每个位置停留30秒,每天至少做一次。 2、眼皮平板支撑这个动作就像...
每天做俯卧撑30个平板支撑60秒卷腹30个能练... - 有问必答
这个也是因人而异的，您平时只要坚持锻炼，也要注意控制一下运动的量，避免过于疲乏劳累。并且多吃一些...
如何有效地训练核心力量?
基础部分的主要目的是让你体会到偏载、对角支撑和基本抗旋的感觉,对于不同姿态下不同应力下的核心姿态控制与力量传递有一个最基本的体会,然后...